普段の生活に取り入れるべき美脚運動習慣

Posted by fusidiigg on 2016年2月1日 in 未分類 |

毎日いろいろ、鏡やウインドーに映った時、写真写りなどで気になるのが足のライン。
とくにふくらはぎの下部からかかとにかけては、女性ならタイトスカートからパンツまでどんなスタイルでも、気にならないことがありません。

急にあれこれ効果のある運動をしても、毎日の歩行などでの使用の方が上回るために、なかなかすぐに効果が実感できないのが、その部分の筋肉の形成や脂肪などのついている部分の形状変化。

そこで、毎日の動作の中に取り入れやすい、運動や、姿勢などに気を使ってみませんか?

1:昇り降りは階段で
よく取り入れている人もいますが、それだけではなく、たとえば・・・
・階段を2段ぬかしでゆっくり上がればふくらはぎから下の筋肉の形成に役立ち、すっきりしたラインがつくれます
・階段を2段ぬかしで一気に駆け上がるなどではカロリー消費が通常の5-6倍に
2:歩行時にちょっと足の前側に重心を移動
ヒールでもスニーカーでも、たいていの人は靴のソールにがっちり体重を預けていますが、これを自分の足の前側だけに体重をかけるようにするだけで、ふくらはぎから膝まわりの足が格段にきれいになります。
バ ランス感覚が悪いとちょっと転びやすくなるので要注意ですが、トウシューズで立つ直前にやわらかいバレエシューズで立っているようなイメージ(足先から 3-4センチの範囲だけが接地)で15センチヒールを履く感覚を心がけるだけでOKだから、実際に履いてるヒールのかかとに体重をかけないだけの習慣。

他にもいろいろ足を組むときの姿勢などでも、筋肉をすっきり見せる方法があります。
しっかりリサーチして、夏までに間に合わせたいですよね。

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